แชร์

การป้องกันแสงแดดจากภายในสำคัญไม่แพ้ครีมกันแดด

อัพเดทล่าสุด: 3 พ.ย. 2024

17 ผู้เข้าชม

บทความ

สุขภาพ

5 เหตุการป้องกันแสงแดดจากภายในสำคัญไม่แพ้ครีมกันแดด

ผลที่การป้องกันแสงแดดจากภายในสำคัญไม่แพ้ครีมกันแดด

1.เสริมประสิทธิภาพการป้องกันรังสี UV

การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรทีน สามารถช่วยเสริมการป้องกันรังสี UV จากภายใน โดยสารเหล่านี้จะช่วยต่อต้านความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระซึ่งเป็นผลมาจากการสัมผัสแสงแดด[1]

2. ฟื้นฟูผิวจากความเสียหาย

การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อการซ่อมแซมผิว เช่น โอเมก้า-3 และโปรตีน จะช่วยให้ผิวฟื้นตัวจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดดได้ดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดริ้วรอยก่อนวัยและมะเร็งผิวหนัง[2]

3. เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวจากภายใน

การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูง เช่น ผักและผลไม้ จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นจากภายใน ซึ่งเป็นการเสริมการป้องกันจากแสงแดดและช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้น[3]

4. กระตุ้นการผลิตคอลลาเจน

สารอาหารบางชนิด เช่น วิตามินซีและสังกะสี มีส่วนสำคัญในการกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย คอลลาเจนช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง ทำให้ทนต่อผลกระทบจากแสงแดดได้ดีขึ้น[4]

5. ลดการอักเสบของผิว

อาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ เช่น ปลาที่มีไขมันสูง ผักใบเขียว และถั่ว สามารถช่วยลดการอักเสบของผิวที่เกิดจากการสัมผัสแสงแดด ช่วยให้ผิวฟื้นตัวเร็วขึ้นและลดความเสี่ยงในการเกิดความเสียหายระยะยาว[5]

การป้องกันแสงแดดจากภายในไม่ได้มาแทนที่การใช้ครีมกันแดด แต่เป็นการเสริมประสิทธิภาพการป้องกันให้ดียิ่งขึ้น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และดูแลสุขภาพโดยรวม จะช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงและพร้อมรับมือกับผลกระทบจากแสงแดดได้ดียิ่งขึ้น

แหล่งอ้างอิง

[1] Granger, C., et al. (2020). "Dietary antioxidants and skin photoprotection." Nutrients, 12(8), 2208.

[2] Boelsma, E., et al. (2001). "Nutritional skin care: health effects of micronutrients and fatty acids." The American Journal of Clinical Nutrition, 73(5), 853-864.

[3] Palma, L., et al. (2015). "Dietary water affects human skin hydration and biomechanics." Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 8, 413-421.

[4] Pullar, J. M., et al. (2017). "The Roles of Vitamin C in Skin Health." Nutrients, 9(8), 866.

[5] Katta, R., & Desai, S. P. (2014). "Diet and dermatology: the role of dietary intervention in skin disease." The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 7(7), 46-51.

Tags :

กระตุ้นการผลิตคอลลาเจน